Le rôle des médias sociaux dans la santé mentale
Les êtres humains sont des créatures sociales. Nous avons besoin de la compagnie des autres pour prospérer dans la vie, et la force de nos relations a un impact énorme sur notre santé mentale et notre bonheur. Être socialement connecté aux autres peut atténuer le stress, l’anxiété et la dépression, renforcer l’estime de soi, apporter confort et joie, prévenir la solitude et même ajouter des années à votre vie. D’un autre côté, le manque de liens sociaux solides peut présenter un risque sérieux pour votre santé mentale et émotionnelle.
Dans le monde d’aujourd’hui, beaucoup d’entre nous comptent sur les plateformes de médias sociaux telles que Facebook, Twitter, Snapchat, YouTube et Instagram pour se trouver et se connecter les uns aux autres. Bien que chacun ait ses avantages, il est important de se rappeler que les médias sociaux ne peuvent jamais remplacer la connexion humaine dans le monde réel. Cela nécessite un contact en personne avec les autres pour déclencher les hormones qui atténuent le stress et vous font vous sentir plus heureux, en meilleure santé et plus positif. Ironiquement, pour une technologie conçue pour rapprocher les gens, passer trop de temps à interagir avec les médias sociaux peut en fait vous faire sentir plus seul et isolé, et exacerber des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.
Si vous passez trop de temps sur les réseaux sociaux et que des sentiments de tristesse, d’insatisfaction, de frustration ou de solitude affectent votre vie, il est peut-être temps de réexaminer vos habitudes en ligne et de trouver un équilibre plus sain.
Les aspects positifs des réseaux sociaux
Bien que l’interaction virtuelle sur les réseaux sociaux n’ait pas les mêmes avantages psychologiques que le contact en face à face, il existe encore de nombreuses façons positives de vous aider à rester connecté et à favoriser votre bien-être.
Les réseaux sociaux vous permettent de :
Communiquez et restez à jour avec votre famille et vos amis dans le monde entier.
Trouvez de nouveaux amis et communautés; réseautez avec d’autres personnes qui partagent des intérêts ou des ambitions similaires.
Rejoignez ou promouvez des causes valables; sensibiliser sur des questions importantes.
Cherchez ou offrez un soutien émotionnel pendant les moments difficiles.
Trouvez un lien social vital si vous vivez dans une région éloignée, par exemple, ou si vous avez une indépendance limitée, une anxiété sociale ou si vous faites partie d’un groupe marginalisé.
Trouvez un débouché pour votre créativité et votre expression personnelle.
Découvrez (avec soin) des sources d’informations précieuses et d’apprentissage.
Les aspects négatifs des réseaux sociaux
Comme il s’agit d’une technologie relativement nouvelle, il existe peu de recherches pour établir les conséquences à long terme, bonnes ou mauvaises, de l’utilisation des médias sociaux. Cependant, plusieurs études ont trouvé un lien étroit entre les médias sociaux lourds et un risque accru de dépression, d’anxiété, de solitude, d’automutilation et même de pensées suicidaires.
Les médias sociaux peuvent promouvoir des expériences négatives telles que :
Inadéquation de votre vie ou de votre apparence. Même si vous savez que les images que vous regardez sur les réseaux sociaux sont manipulées, elles peuvent toujours vous faire sentir incertain quant à votre apparence ou à ce qui se passe dans votre propre vie. De même, nous sommes tous conscients que les autres ont tendance à ne partager que les moments forts de leur vie, rarement les points faibles que tout le monde vit. Mais cela n’atténue pas ces sentiments d’envie et d’insatisfaction lorsque vous parcourez les photos retouchées d’un ami de ses vacances à la plage tropicale ou que vous lisez sur sa nouvelle promotion passionnante au travail.
Peur de manquer quelque chose (FOMO). Alors que FOMO existe depuis bien plus longtemps que les médias sociaux, des sites tels que Facebook et Instagram semblent exacerber le sentiment que les autres s’amusent plus ou vivent mieux que vous. L’idée que vous passez à côté de certaines choses peut avoir un impact sur votre estime de soi, déclencher de l’anxiété et alimenter une utilisation encore plus importante des médias sociaux. FOMO peut vous obliger à prendre votre téléphone toutes les quelques minutes pour vérifier les mises à jour ou à répondre de manière compulsive à chaque alerte, même si cela signifie prendre des risques pendant que vous conduisez, manquer de sommeil la nuit ou donner la priorité à l’interaction sur les réseaux sociaux. sur les relations du monde réel.
Isolation. Une étude de l’Université de Pennsylvanie a révélé qu’une utilisation intensive de Facebook, Snapchat et Instagram augmente plutôt le sentiment de solitude. À l’inverse, l’étude a révélé que la réduction de l’utilisation des médias sociaux peut en fait vous faire sentir moins seul et isolé et améliorer votre bien-être général.
Dépression et anxiété. Les êtres humains ont besoin d’un contact en face à face pour être en bonne santé mentale. Rien ne réduit le stress et améliore votre humeur plus rapidement ou plus efficacement que le contact visuel avec quelqu’un qui se soucie de vous. Plus vous accordez la priorité aux interactions sur les réseaux sociaux plutôt qu’aux relations en personne, plus vous risquez de développer ou d’exacerber des troubles de l’humeur tels que l’anxiété et la dépression.
Harcèlement sur internet. Environ 10% des adolescents déclarent être victimes d’intimidation sur les réseaux sociaux et de nombreux autres utilisateurs sont soumis à des commentaires offensants. Les plateformes de médias sociaux telles que Twitter peuvent être des points chauds pour diffuser des rumeurs blessantes, des mensonges et des abus qui peuvent laisser des cicatrices émotionnelles durables.
Auto-absorption. Partager des selfies sans fin et toutes vos pensées les plus intimes sur les réseaux sociaux peut créer un égocentrisme malsain et vous éloigner des relations réelles.
Qu’est-ce qui motive votre utilisation des médias sociaux ?
De nos jours, la plupart d’entre nous accèdent aux médias sociaux via nos smartphones ou tablettes. Bien qu’il soit très pratique de rester en contact, cela signifie également que les médias sociaux sont toujours accessibles. Cette hyper connectivité 24 heures sur 24 peut déclencher des problèmes de contrôle des impulsions, les alertes et notifications constantes affectant votre concentration et votre concentration, perturbant votre sommeil et faisant de vous un esclave de votre téléphone.
Les plateformes de médias sociaux sont conçues pour attirer votre attention, vous garder en ligne et vous faire vérifier à plusieurs reprises votre écran pour les mises à jour. C’est comme ça que les entreprises gagnent de l’argent. Mais, tout comme une compulsion de jeu ou une dépendance à la nicotine, à l’alcool ou à la drogue, l’utilisation des médias sociaux peut créer des envies psychologiques. Lorsque vous recevez un like, un partage ou une réaction favorable à un message, cela peut déclencher la libération de dopamine dans le cerveau, le même produit chimique de « récompense » qui suit une victoire sur une machine à sous, une bouchée de chocolat ou un éclairage. fumer une cigarette, par exemple. Plus vous êtes récompensé, plus vous voulez passer de temps sur les réseaux sociaux, même si cela devient préjudiciable à d’autres aspects de votre vie.
